1º dia - O Novo Recomeço

Voltamos de viagem, fazem 12 dias, e, de volta para realidade, devo das "adeus" aos M&M's, Pizza Hut, Mc Donald's, In'n Out, Outbacks, Applebees, Tony Roma's, Cheese Cake Factpry, e todas aquelas delícias que saboreamos durante nossas férias.

Voltamos para casa, e , ao mesmo tempo, voltei para a casa dos 80 kg.

Hoje segundona, amanheceu meio nublado, fresco, mas deu para correr no Ceret.

Para começar essa nova fase, dei 10 voltas no circuíto menor, totalizando 8km, em 1 hora e 10 minutos.

FECHADO PARA VIAGEM

Acompanhem o novo blog de viagens aos EUA.

http://fabriciosoida.blogspot.com/

56º dia

Quinta, não fiz nada de mais, além de escapar na alimentação.

Como estamos há alguns dias da viagens para os EUA, estou correndo para adiantar algumas coisas e não estou conseguindo manter o blog organizado.

55º dia

Quarta, novamente fui para o Poupatempo pela manhã, onde fiquei até as 10:30 e consegui das entrada para a 2ª via da CNH.

Quando fui me trocar para correr, encontrei minha CNH no bolso de um shorts.

Corri no Ceret por 28 minutos, percorrendo 4 km.

54º dia

Terça, fui da manhã ao poupatempo para tirar a 2ª via da CNH mas perdi a viagem.

Não me lembro da minha alimentação, nem fiz exercícios.

53º dia

Segunda, com o trampo atrasado.

Não me recordo deste dia, além de ter tentado colocar o trabalho atrasado em dia.

52º dia

Domingo de correira total.

Acordei novamente às 5 e pouco da madruga para levar meu irmão até a rodoviária, e repeti a operação às 9 da manhã, com os padrinhos Zão e Margarete, além do filho do casal, Théo.

Voltamos para o hotel e fizemos o check-out, descendo a serra para conhecermos Canela e Gramado.

Paramos para almoçar num restaurante perto do Festival de Cinema de Gramado, e pedimos sopa no pão, depois de uma porção de isca de filé-mignon de entrada.

Seguimos para Porto Alegre e quase perdemos o voo de volta.

Jantei miojo

51º dia

Sábado de frio em Caxias do Sul.

Acordamos para tomar o café da manhã do hotel, e lógico que não regulei.

Nossos amigos foram novamente para o Vale e nós ficamos esperando para que eles nos buscassem para irmos aos churrasco de noivado do Guedão e Fernanda.

Almoço:

- churrasco gaúcho

(a costela no fogo de chão)

(Danilo Godz, eu, Bruno 13, Julius Zão e Caio Guedão, o noivo)

Depois voltamos para o hotel e "bodiamos" até o final da tarde.

Fomos jantar num restaurante, indicação da recepcionista do hotel, e pedimos founde salgado e doce.

50º dia

Sexta, acordamos às 5 e pouco da manhã para irmos à Caxias do Sul, para o noivado do nosso amigo Guedão.

Tomamos café da manhã no avião:

- torrada salgada com polenguinho

- guaraná

Pegamos o carro alugado no aeroporto de Porto Alegre e seguimos para o Vale dos Vinhedos na região de Bento Gonçalves, mas antes parramos para almoçamos no "quilo" do Shopping Iguatemi de Caxias do Sul.

No vale fomos visitar a Vinículo Miolo e fizemos a "besteira" de comprar uma rapadura na lojinha deles.

(Vinícola Miolo)

(depósito da vinícola)

Para janta pedimos uma pizza no Hotel ìbis e depois fomos para um "boliche bar", num outro shopping, onde estava sendo a comemoração do aniversário da Fernanda, noiva do Guedão.

49º dia

Quinta-feira, de muito calor novamente.

Amanhã vamos para Caxias do Sul, no noivado do nosso amigo Guedão.

Café da manhã

- Leite com café

- Pão com manteiga

Almoço:

- bife à parmegiana

Não me lembro o que fiz no restante do dia.

48º dia

Quarta, de folga.

Sol muito forte.

Acordei cedo e comecei a jogar o "Portal 2":

Café da manhã:

- torradas com requeijão

- suco de uva

Almoçamos na sogra:

- salada de brócolis

- macarrão com molho branco e milho

- suflê de frango

Lanche da tarde:

- aquelas pipocas caramelizadas, que são embaladas num saco cor-de-rosa

- paçoca "rolha"

Janta:

- 2 fatias de pizza

Eita dia de pôr o pé na jaca!!!!

47º dia

Terça, sol muito forte.

Viemos cedo para loja.

Café da manhã:

- torradas com requeijão

- café com Toddy

Almoço:

- Salada de alface e tomate

- Estrogonofe de carne

Lanche da tarde foi a repetição do café da manhã, em frente ao XBox.

Janta:

Pedimos Habib's:

- 5 charutinhos de repolho com carne moída

- 1 kibe

- 1 doce sírio de castanhas com mel

46º dia

Ontem fiz a besteira de comprar uns joguinhos novos do Xbox (do meu cunhado).

Um joguinho muito bom chamado "Limbo":

Fiquei até a madrugada jogando e levantei cedo, para, imaginem só....

Fui trampar umas 10 da manhã

Café da manhã:

- café com leite

- torradas com requeijão

Almoço:

- salada de alface e tomate

- estrogonofe de carne

Preciso (devo) correr ainda hoje mas tô morrendo de vontade de ir logo pra casa continuar meu jogo!

Fui correr no Ceret, mas estava muito calor e, pior, muito seco.

Na 5ª volta minha garganta e nariz já estavam totalmente secos, e começou a dar "tosse" e arder os olhos.

Sendo assim só consegui correr 4 km, em 27 minutos.

Tive que voltar correndo para casa e, logicamente, continuar jogando XBox.

Lanche da tarde:

- pão de queijo do Frango Assado, de Atibaia, que minha esposa trouxe.

Janta:

- miojão

45º dia

Segundona braba, depois de muito trabalho.

Acordei cedo mas fui direto pra loja "arrumar" a bagunça do final de semana.

Café da manhã:

- café com leite

- pão com manteiga

Almoço:

- filé de frango

- arroz com feijão

- legumes no vapor

Lanche:

- café com leite

Janta:

- miojão sabor galinha

- torradas com requeijão

Como minhas pernas estão podres, por termos trabalhado o final de semana todo em pé, não malhei.

44º dia

Domingo, dia dos pais.

Após trabalharmos até as 22 horas, e algumas horas de sono, fomos trabalhar bem cedo.

Café da manhã:

- café com leite

- pão com mortadela

Almoço:

- Salada de alface

- Filé de tilápia

- Arroz Branco

Janta:

- strogonofe de carne

- escondidinho de cação com mandioquinha

43º dia

Sábado, pré Dia dos Pais.

Fomos bem cedo para loja.

Café da manhã:

- pão com mortadela

- café com leite

Almoço:

- Salada de repolho

- Linguiça apimentada

- Arroz branco

Janta:

- 2 fatias de pizza portuguesa

42º dia

Sexta-feira.

Acordei cedo para correr na esteira, antes de ir trabalhar.

Tempo: 30 minutos

Distância: 4 km

Café da manhã:

- iogurte com laranja e cenoura

- 1 copo de café com leite

Almoço:

- salada de alface e tomate

- bife à parmegiana

Janta:

Fomo jantar numa cantina italiana aqui no Tatuapé.

- Salada de folhas verdes

- Abadejo com batata e alcaparras

41º dia

Quinta feira.

Como acordei cedo fui correr na esteira:

Tempo: 1 hora de 10 minutos

Distância: 6,92km

Café da manhã:

- misto quente

Almoço:

- salada de alface com palmito e azeitonas

- filé de frango

- macarrão

Lanche de tarde:

- 4 salgadinhos fritos que uma cliente cancelou

Janta:

- 2 hot-dogs

40º dia

Esta quarta amanheceu bem fria, cara de inverno, meio nublado.

Acordei e não resisti as delícias que minha esposa comprou na padaria

Café da manhã:

- rosquinha de doce de leite

- rosquinha de creme

Para queimar tanta caloria fui correr no Ceret, apesar do tempo feio.

Comecei o treino com um pouco de frio, apesar de estar vestindo calça e agasalho. Já na segunda volta, a que mais "dói", começou uma garoa que durou por mais uma volta e, do nada, aparece o Sol, pena que logo já foi embora.

Consegui completar as 10 voltas, 8km, em 56 minutos e 42 segundos, quando começou uma garoa mais forte.

(garoa e frio)

Chegando em casa me pesei, 77,6 kg, e fiz um lanche de pão com queijo, presunto e salame.

Almoço:

Fomos almoçar no Outback:

- salada

- file de tilápia

- legumes no vapor

Lanche de tarde:

- rocambole com goiabada (na casa da sogra)

Janta:

não lembro

39º dia

Esta terça amanheceu com neblina, fria e feia.

Levantei às 6:50, mas como temos dentista marcado para às 9 só vou me exercitar à tarde.

Café da manhã:

- 1 copo de leite com Toddy

- 1 pedaço de pão doce

Almoço:

- salada de alface e tomate

- estrogonofe de carne

Lanche:

- pão com manteiga

- café com leite

Janta:

- estrogonofe de frango

- biscoito polvilho que minha esposa comprou na padaria

38º dia

Segunda de "ressaca" alimentar.

Como dormimos pouco de sábado para domingo, meu corpo aproveitou para tirar o atraso e só acordei às 8:50.

Fomos para loja cedo sem me exercitar.

Café da manhã:

- 1 banana

- 1 copo de café com leite integral

Almoço:

- salada de folhas verdes com berinjela, queijo nozinho e linguiça portuguesa

- arroz, camarão, peixe assado com batatas

- 1 espetinho de legumes

- sobremesa: 2 pedacinhos de bomba de doce de leite

Fui para o Ceret umas 16 horas e corri 10 voltas no "circuito menor", totalizando 8km, em 54 minutos e 15 segundos.

O dia estava muito quente mas, no finalzinho da tarde, começou um vento frio.

(finalzinho da tarde no Ceret)

Neste trecho menor que precorri existe uma subidinha bem puxada, mas, para "aliviar" a dor das pernas, existe um pé de Ipê que dá para ver, no alto do morro, todo florido.

Chegando em casa me pesei, desidratado, para constatar quanto engordei nesse final de semana "descontrolado": 77,9 kg. Após me hidratar devo ter voltado para os 79 kg.

Lanche da tarde:

- pão integral com queijo e presunto

Janta:

- salada de rúcula com palmito

- lanche de queijo e presunto

37º dia

Domingo de muito calor, nem parece que, há 2 dias atrás, tivemos a madrugada mais fria do ano.

Como sempre, fomos trabalhar cedinho, repetindo nosso "tradicional" café da manhã

- copo de café com leite

- pão com mortadela

Fomos almoçar na casa dos meus pais, para comemorar o "Dias dos Pais" antecipado, pois, na próxima semana, data "correta" do evento, nós estaremos trabalhando.

Banquete o composto por:

- salada de folhas verdes

- espetinhos de carne com legumes

- salada de berinjela

- arroz branco

- caldo de camarão

- peixe assado com batata

Sobremesa:

- doces sírios maravilhosos

- queijadinha

Comi quase todas as opções, portanto, exagerei novamente.

Lanche da tarde:

- 2 fatias de bolo da avó da esposa

Janta:

- salada de folhas verdes com berinjela e queijo tipo "nozinho"

36º dia

Sábado amanheceu frio mas esquentou muito durante o dia.

Como todos os sábados, levantados cedo e fomos trabalhar.

Café da manhã:

- café com leite

- pão com mortadela

Almoço:

- salada de alface e maionese

- arroz com feijão

- carne assada

Fomos jantar na casa dos nossos amigos, e padrinhos de casamento, Má e Godz, além dos outros, tão importantes quanto, Má e Zão, nossos amigos Tchulas e Lú, além do meu irmão China.

Como sempre fomos muito bem recebidos com deliciosos petiscos que variavam de amendoins temperados, tomate cereja com catupiry e manjericão, à torradinhas com catupiry e alho, além de outros comes e bebes.

Seguindo a péssima influência dos meus padrinhos, gordinhos, exagerei nas cervejas e, logicamente, nos petiscos, e tal pecado se repetiu no prato principal, com um picadinho de carne com catupiry delicioso, acompanhado de uma batata com cebola e alho ao forno. Para finalizar com chave de ouro essa farra alimentar, 2 fatias de torta de limão e morangos cobertos com calda de chocolate.

35º dia

Sexta feira de muito frio.

Com muitas dores nas pernas, fui mais cedo para loja.

Café da manhã:

- 1 copo de café com leite

- 1 pão com manteiga

Almoço:

- salada de alface e maionese

- filé à parmegiana

Janta:

- pizza de massa folhada

34º dia

Quinta feira de muito frio em São Paulo.

Foi a madrugada mais fria do ano.

Acordei com as pernas muito cansadas do treino de ontem.

Café da manhã:

- 1 banana

- 1 pão com manteiga

- 1 copo de café com leite

Almoço:

- salada de alface e rúcula com queijo "nozinho"

- macarrão com carne assada

- 1 copo de suco de limão

Lanche da tarde:

- banana, maçã e cereais com leite integral

Janta:

- sopa de legumes na casa da sogra

33º dia

Quarta, de ressaca.

Café da manhã:

- iogurte de mamã

- 1 copo de café com leite.

Fui de manhã para a loja e, umas 11 horas, com Sol fui correr no Ceret.

Corri por 57 minutos e 56 segundos, percorrendo 8 km.

Almoço:

- salada de alface, rúcula, tomate seco, queijo "nozinho", croutons, brócolis e couve-flor

- maccarão

- carne assada

Lanche da tarde:

- 2 fatias de bolo de banana

Jantar:

- salada de alface, rúcula, tomate seco, queijo "nozinho", croutons, brócolis e couve-flor

Então vamos para as novas medidas:

32º dia

Terça-feira, terça feia, terça fria.

Hoje ventou quase o dia inteiro, consequência de um "ciclone" no Sul do país.

Fiz 25 minutos de esteira bem puxado, mais 5 minutos finais para "esfriar", ou melhor, desacelerar o coração.

Tempo total: 30 minutos.

Distância: 3,70km

Como tinha dentista marcado para a parte da manhã, só fui tomar o café da manhã às 11 horas.

Café da manhã:

- 1 copo de café com leite

Almoço:

- salada de rúcula e alface com croutons, queijo "nozinho" e tomate seco

- arroz 7 grãos

- bolo de carne

Lanche de tarde:

- banana e maçã com leite integral e cereais

Jantar:

Fomos jantar com nossos primos Emi e Raul, no Outback, e, apesar de não comer muito, descarreguei na cerveja.

- porção Happy Hour, de costeilha, batata-frita e frango frito

- 3 canecas de chopp Brahma de 625ml

- 2 canecas de chopp Brahma de 340ml

- sobremesa: Chocolate Thunder!

E lá se foi a dieta!!!!!

31º dia

Hoje se completa o 1º mês do meu planejamento.

Amanhã tirarei as medidas novamente.

Finalmente voltei a me exercitar.

Acordei às 6:30 e fui para a malhação, assistindo ao filme "Para sempre Vencedor!"

Esse sim é um grito de guerra:

Ka mate! Ka mate! (Isto é a morte para mim!)

Ka ora! Ka ora! (Eu sobrevivo!)

Ka mate! Ka mate!

Ka ora! Ka ora!

Tenei te tangata puhuru-huru (Eis o homem valente)

Nana nei i tiki mai, (Literalmente o homem cabeludo)

Whakawhiti te ra! (Que fez o Sol brilhar novamente)

Aue upane! Aue kaupane! (Erga o líder)

Aue upane, kaupane (Erga e erga)

Whiti te ra! (Para a luz do Sol)

Se bem que eu prefiro esse:

http://www.youtube.com/watch?v=Y8vTlIbZkMk&feature=related

PEDIMOS AO NOSSO BOM DEUS
PROTEÇÃO AO NOSSO TRABALHO
QUE NADA DE MAL NOS ACONTEÇA
NEM AO NOSSO ADVERSÁRIO
QUEM VAI GANHAR?
NÓS!
NÓS!
NÓS!

Gostei muito do filme, baseado em fatos reais, e, quando acabei o treino, continuei assistindo ao final do filme enquanto fazia o alongamento, isso me fez esquecer de tirar a foto do painel da esteira.

Tempo: 1 hora e 30 minutos

Distância: ? (uns 9 km)

Depois de toda a farra alimentar do final de semana, me pesei assim que acabei a esteira: 78,4kg.

Após tomar uma garrafinha de água: 78,8kg

Café da manhã:

- 1 copo de café com leite integral

Almoço:

- Salada de alface e tomate

- arroz e feijão com legumes cozidos

- filé de frango

Lanche da tarde:

- 1 iogurte com laranja, cenoura e mel

Jantar:

- salada de rúcula e alface com croutons, queijo "nozinho" e tomate seco

- 2 fatias de rocambole de carne assada

30º dia

Domingo.

Fomos para loja cedo e, novamente, nada de caminhar.

Café da manhã foi o mesmo de ontem.

Almoço:

- frango assado com farofa e cheedar.

Janta:

um pouco de cada coisa que tinha na minha avó:

- sopa de missô

- arroz com feijão e quiabo

- sushi

29º dia

Sábado, dia de mais trabalho.

Acordamos bem cedo e fomos trabalhar.

Café:

- pão com manteiga e mortadela

- copo de leite com café

Almoço:

- salada de alface e tomate

- arroz, feijão e filé de frango

- 1/2 porção da lasanha da minha esposa

Janta:

- algumas coxinhas e bolinhas de queijo de uma encomendar feita errada

- 2 fatias de pizza

- 2 taças de vinho branco

28º dia

Sexta, dia de trabalhar bastante.

Acordamos cedo para trabalhar, sendo assim não fui correr.

Café da manha:

- 1 pão com manteiga

- 1 copo de café com leite

Almoço:

- salada de alface e tomate

- bife com cebola

- arroz 7 grãos

Janta:

- FARRA ALIMENTAR

- 4 fatias de pizza pan

27º dia

Quinta, acordei às 6:30, mas com muito sono, apesar de não conseguir mais dormir.

Como estava com as pernas cansadas não fui para a esteira. Vou deixar para mais tarde.

Café da manhã:

- 1 banana

- 1 copo de suco de goiaba

- 1 pão com peito de peru

Almoço:

- salada de alface com palmito e kani

- arroz 7 grãos

- 2 filés de alcatra

Lanche:
- maçã com cereal e leite integral

Exercício:
- 4,5 km em 30 minutos

Jantar:
- rodízio de pizza: 3 fatias

Lanche da noite:
- chá de erva cidreira com 1 torrada

26º dia

Acordamos bem cedo para ir ao consulado americano tentar tirar o visto para nossa viagem de setembro, com nossos primos Emi e Raul, sendo assim não fiz nenhum exercício pela manhã.

Café da manhã:

- 1 fatia de pão doce

- 1 copo de suco

Lanche:

- 1 capucino

- 1/2 pão com manteiga na chapa

Almoço:

- batata assada com carne seca

Lanche da tarde:

- 1 fatia de bolo de banana que a sogra fez

Fui para a esteira assistindo ao filme "Lutador de rua":

Tempo: 1hora e 15 minutos

Distância: 8,3km

Janta:

Fui com minha esposa à pizzaria Valentina e comemos a salada que leva o nome da casa.

Assistindo ao jogo Figueirense x Palmeiras, tive que comer 2 pães de queijo para ajudar a passar o nervosismo.

25º dia

Terça-feira, terça feia.

Ainda bem que hoje só são 30 minutos de esteira, e não apareceu ninguém querendo dividir a sala de ginástica.

tempo: 30 minutos

distância: 3,62km

Café da manhã:

- iogurte de mel, cenoura e laranja

- 1 banana

Almoço:

- estrogonofe de carne

- 1 chá de pêssego

Lanche da tarde:

- maçã

Janta:

- repetição do almoço

Fui encontrar com meus amigos Danilo e Tchurim, e tive que tomar 2 copos de chopp.

24º dia

Segunda-feira meio cinzenta, meio gelada.

Apesar da dor de ontem, tive que correr.

Fui para o ritual das segundas:

1 hora e meia de esteira, assistindo ao filme "Tsunami".

Para minha "felicidade", logo chegou aquela senhora que anda arrastando o tênis na esteira, além de ficar me perguntando as coisas como se eu fosse um personal trainer.

Tempo: 90 minutos

Distância: 9,38 km

Calorias: 806 kcal

Café da manhã:

- 1 pão integral com peito de peru e salame

- 1 copo de leite de laranja

Lanche da manhã:

- 1 banana

Almoço:

- file de pescada

- salada verde com legumes

Lanche da tarde:

- iogurte de laranja

- lanche de peito de peru com pão integral

Janta:

- 1 fatia de pizza e alho

- 3 pães de queijo

23º dia

Domingo meio nublado, meio frio.

Levantei sem o menor pique para correr.

Fomos trabalhar.

Café da manhã:

- 1 pão com mortadela

- 1 copo de leite com café

Almoço:

- salada

- macarrão ao molho 4 queijos

- frango assado com batatas

Fomos correr da kart, em Atibaia, Léo, Fê, Thiago e eu.

(a pista de Atibaia)

(os tempos dos pilotos)

O Léo, com capacete amarelo cheio de "viadagem", chegou em primeiro, mas eu, que rodei 2 vezes tentando passar o Fê, fiz a melhor volta!!!!

Lanche da tarde:

- 2 latas de Skol

Janta:

- repetição do almoço

Putz, estou todo dolorido de andar no kart. Amanhã não sei se aguento correr!

22º dia

Sábado, frio, nublado.

Acordei às 6:30 da manhã, para correr antes de trabalhar, para descarregar um pouco minha consciência.

Corrida rápida, 30 minutos (a princípio).

Distância: 3,16km

Tempo: 26 minutos (porque me deu uma forte dor de barriga)

Café da manhã:

- 1 copo de café com leite

- 1 pão com mortadela

Almoço (na casa da mama):

- salada verde com molho de alcaparra

- sashimi

- salada de frutos do mar

- 1 banana

Janta:

- misto quente

- 3 fatias de pizza

21º dia

Amanheceu meio nublado.

Fui para a esteira assistindo ao filme "Esposa de Mentirinha".

Desta vez não apareceu ninguém para dividir as esteiras.

Dados da caminhada:

Tempo: 90 minutos

Distância: 9,67km

Café da Manhã:

- 1 banana com cereais e leite integral

- 1 pão integral com manteiga

- 1 copo de café com leite

Como abusei bastante nesta semana, meu peso subiu para 79,5kg, e o pior que é final de semana de novo.

Almoço:

- filé de pescada com purê de batata

- salada de alface e tomate

Janta:

- pizza à vontaade

20º dia

Nosso afilhado foi dormi em casa, portanto não fui caminhar pela manhã.

Fiquei brincando com ele na quadra do prédio e depois fomos trabalhar.

Café da manhã:

- 4 cookies de coco

- 1 copo de leite com Toddy

- 1 pão com manteiga

Almoçamos na casa da minha mãe:

- salada verde

- arroz e feijoada

- curry

Fui caminhar com meu sogro no Ceret, 3 km 3m meia hora.

Na volta comi 3 quadradinhos de chocolate e 2 pães com carne louca.

A casa da minha sogra é uma perdição para quem precisa emagrecer.

Janta:

- Frango assado com batatas

19º dia

Fiz esteira assistindo ao filme "Um crime nada perfeito":

Vamos aos dados da caminhada:

Distância: 9,39 km

Tempo: 90 minutos

Café:

- 1 banana

- 1 copo de leite com Toddy

- 1/2 pão com manteiga

Fomos almoçar na casa da sogra:

- salada tipo tabule

- kibe assado

- torta de atum

Fomos visitar a Feira Internacional da Panificação (Fipan):

Lá fiz o favor de tomar alguns copos de chopp que estavam distribuídos.

Lanche da tarde:

- 1 fatia de torta de atum

Janta:

Fomos ao AppleBees, no Shopping Eldorado, com os primos Del e Carol, e nosso afilhado Dante.

(Dante com tiara de massinha de modelar)

Como chegamos no Happy Hour, tivemos que nos encher de chopp Brahma, além de comer um monte de frituras e outras coisas apimentadas e saborosas!!! Isso sem contar com a sobremesa de sorvete com doce de leite. Como não sei os nomes dos pratos, melhor deixar quieto.

18º dia

Acordei com uma forte dor na sola do pé direito.

Fiz apenas 30 minutos de esteira.

Distância: 3,41km

Tempo: 30 minutos

Café da manhã:

- 1 banana

- 1 copo de leite semi-desnatado com Toddy

- 1 pão francês com manteiga

Almoço:

- frango assado com batata

- salada de rúcula

Lanche da Tarde:

- Maçã

Janta:

- broto de feijão e shitake refogado no mohlo shoyo

- 1 esfiha e 1 kibe do Habibs

17º dia

Segunda-feira estranha, deu uma esfriada após o final de semana ensolarado.

Fui correr assistindo o filme "Sacrifício e Coragem":

O filme fala da história de um batalhão, formado por descendentes orientais (japoneses, filipinos, chineses...) que tiveram que resgatar um batalhão de texanos, na França, durante a 2ª guerra.

Logo após o início do meu treino, chegou a senhora para ocupar a esteira do meu lado.

Não sei se é por conta da idade, hábito ou preguiça mesmo, mas a senhora fazia questão de raspar o tênis na esteira, conforme dava os passos, e aquilo foi me irritando, e ainda faltava mais de 1 hora para terminar minha esteira:

(somzinho gostoso)

Aumentei o som do meu fone de ouvido, e segui assistindo o filme, e suando bastante, apesar da manhã fresca.

Assim que terminei, a senhora parou correndo sua esteira e se despediu rapidamente. Achei estranho, mas depois desconfiei que ela fez isso para que não tivesse que fechar a sala de ginástica e ter que levar as chaves até a portaria, no piso de baixo.

Vamos aos dados da caminhada:

- duração: 90 minutos

- distância: 9,20km

Após o treino e o café da manhã fui me pesar:

(pesagem atual: 78,6kg)

Café da manha:

- 1 banana

- 1 pão com manteiga

- 1 copo de leite integral com café

Almoço:

- salada de rúcula

- arroz, tutu de feijão e bisteca

- suco de laranja

Lanche da tarde:

- mexerica

Janta:

- 2 coxas de frango assado com batata

- 1 porção de arroz 7 grãos

16º dia

Como ontem foi dia de pé na jaca, hoje acordei às 6:30 e fui fazer uma esteira antes de trabalhar.

- 60 minutos

- 6km

Café da manhã:

- 1 pão com mortadela

- café com leite

Almoço:

- salada de alface

- macarrão

- frango assado

- sobremesa - 4 quadradinhos de chocolate tipo Crunch

Jantar:

- 1 maçã

15º dia

Acordamos cedo para trabalhar:

Café da manhã:

- pão com mortadela

- leite com café

Dia de enfiar o pé na jaca:

Almoço - churrasco:

- 2 pães com rúcula e vinagrete

- 2 pães de alho

- 4 espetos de carne

Lanche:

- sagu de vinho

Janta:

- umas 10 fatias de sashimi de salmão, atum e tilápia

14º dia

Acordei e fui fazer esteira, assistindo o filme "Donos da Noite 2".

Como estou "voltando" à treinar, caminhei por 1 hora.

Distância: 5,99km

Me pesei antes do café: 79,5kg

Café da manhã:

- 1 copo de suco de manga

- cereais com leite integral e maçã

Almoço:

- Salada de rúcula com palmito

- arroz branco

- file de frango

Janta:

- 2 pedaços de pizza portuguesa

13º dia

Comecei o dia, 5:40 da manhã, sendo acordado pelo enfermeiro, que me avisou que tinha que tomar a jarra de "suco", misturado com uma substância que "soltaria" meu intestino.

O suco tem gosto de Tang sabor limão e, como eu estava de jejum desde a janta, o primeiro copo desceu bem gostoso.

Após 10 minutos já mandei o 2º para baixo e assim foi até o último, o 7º ou 8º, quando o suco já estava quase voltando.

Depois disso esperei algumas horas, indo e vindo do banheiro, até realizar o exame.

Almoço:

- caldo de feijão

- cural de milho

Lá pelo meio-dia recebi alta e voltamos à rotina.

Janta:

- canja de galinha

12º Dia

Acordei para mais um dia na rotina do treinamento, porém tive que vir ao hospital, onde estou desde as 10 horas da manhã e ficarei internado, por enquanto, até amanhã.

Café da manha (em casa):

- 1 copo de leite semi-desnatado

- pão de grãos com requeijão

Lanche da tarde (hospital):

- 12 bolachinhas de água e sal

- chá de camomila

- 1 suco diet de manga

Janta:

- sopa de mandioquinha (hospital)

11º dia

Esteira às 8 horas, com o filme "Os Desconhecidos".

O filme é legal, com bons atores, e, para ajudar, durou o tempo necessário para correr.

Tempo: 1 hora e 16 minutos

Distância: 8,43 km

Café da manhã:

- pão francês com requeijão

- 1 copo de leite semi-desnatado com Toddy

Após o café da manhã, minha esposa e nutricionista, tirou as novas medidas:

peso: 80,0 kg (-2,9 kg)

MEDIDAS:

cintura: 94 cm (-3,5 cm)

bíceps: 35 cm (-2 cm)

peito: 102 cm (-3,5 cm)

pescoço: 40 cm (-0,5 cm)

bochecha: 56 cm (-2,5cm)

coxa: 55 cm

Almoço:

- salada de alface e tomate

- arroz branco e estrognofe de carne

Lanche da tarde:

- leite com cereais

Janta:

Fui jantar com o primo Raul, no bar Jordão

- salada caesar

- 5 canecas de Chopp

10° dia

Acordei mais tarde e fui correr às 8 horas.

Comecei a fazer a parte da musculação e, quando estava terminando as séries de abdominais, chegaram minhas "amigas" para "malhar".

As duas senhoras pegaram as duas únicas esteiras e, sendo assim, tive que apelar para a bicicleta.

Para suportar o treino, assisti o filme "Desafiando Gigantes".

Esse filme foi "sugerido" pelo jogador Kaká (Real Madrid), pois quando participou do programa "Bola da Vez", na ESPN Brasil, ele escolheu a trilha sonora deste filme para terminar o programa.

Achei o filme muito bom, pois junta esporte com fé, e isso me deu forças pra conseguir ficar me exercitando por mais de 100 minutos, sendo 40 na bicicleta (até as senhoras partirem) e o restante nas esteira.

(painel da bicicleta)

(painel da esteira)

Dados do "duatlon":

- bicicleta: 40 minutos - 17 km

- esteira: 65 minutos - 9,13km

Café:

- 1/2 mamão

- 1 copo de leite semi-desnatado com Toddy

- lanche de peito de peru e queijo no pão de grãos

Meu escritório é assim:

(balcão de bolos)

Almoço:

- salada de alface, tomate, cenoura e beterraba

- arroz branco

- 1 filé de frango e 1 filé-mignon

Lanche da tarde:

- maçã com leite e cereais

Janta:

- salada de alface, tomate, cenoura, palmito e beterraba

- 1/2 - 1 filé de frango e 1/2 filé-mignon

9ª dia

Hoje é o dia de colocar o "pé na jaca!".

Acordamos cedo para trabalhar.

Café da manhã:

- 1 copo de leite integral com Toddy

- 2 fatias de pão integral com requeijão

Lanche da manhã:

- 1 maçã verde com iogurte e cereais

Almoço (festa do Theo):

- 2 mini-lanches de carne-louca

- 1 bolinho de bacalhau

- 4 "taças" de cerveja

Lanche e Jantar (festa do Raul e André):

- 3 crepes salgados

- 2 crepes doces

- 4 latas de cerveja

8º dia

Acordei um pouco mais tarde, talvez por consequência das taças de vinho.

Fiz o mesmo ritual de filme + esteira, desta vez assisti "Sexo sem compromisso", filminho bem água com açúcar.

Consegui aguentar mais 90 minutos de esteira.

Vamos aos dados:

Tempo: 90 minutos

Distância: 9,13 km

Café da manhã:

- 1 copo de iogurte natural com laranja

- 1 lanche de peito de peru no pão integral, alface e cenoura

- 1 copo de suco de manga

Almoço:

- salada de rúcula, alface roxa, palmito, cenoura e champinhom

- 2 filés de alcatra com cebola

- arroz e feijão

- 1 lata de chá verde

Lanche da tarde:

- maçã e banana com cereais

Janta:

Como toda sexta: PIZZA!!!

- 2 fatias de pizza de rúcula com tomate seco