11º dia

Esteira às 8 horas, com o filme "Os Desconhecidos".

O filme é legal, com bons atores, e, para ajudar, durou o tempo necessário para correr.

Tempo: 1 hora e 16 minutos

Distância: 8,43 km

Café da manhã:

- pão francês com requeijão

- 1 copo de leite semi-desnatado com Toddy

Após o café da manhã, minha esposa e nutricionista, tirou as novas medidas:

peso: 80,0 kg (-2,9 kg)

MEDIDAS:

cintura: 94 cm (-3,5 cm)

bíceps: 35 cm (-2 cm)

peito: 102 cm (-3,5 cm)

pescoço: 40 cm (-0,5 cm)

bochecha: 56 cm (-2,5cm)

coxa: 55 cm

Almoço:

- salada de alface e tomate

- arroz branco e estrognofe de carne

Lanche da tarde:

- leite com cereais

Janta:

Fui jantar com o primo Raul, no bar Jordão

- salada caesar

- 5 canecas de Chopp