31º dia

Hoje se completa o 1º mês do meu planejamento.

Amanhã tirarei as medidas novamente.

Finalmente voltei a me exercitar.

Acordei às 6:30 e fui para a malhação, assistindo ao filme "Para sempre Vencedor!"

Esse sim é um grito de guerra:

Ka mate! Ka mate! (Isto é a morte para mim!)

Ka ora! Ka ora! (Eu sobrevivo!)

Ka mate! Ka mate!

Ka ora! Ka ora!

Tenei te tangata puhuru-huru (Eis o homem valente)

Nana nei i tiki mai, (Literalmente o homem cabeludo)

Whakawhiti te ra! (Que fez o Sol brilhar novamente)

Aue upane! Aue kaupane! (Erga o líder)

Aue upane, kaupane (Erga e erga)

Whiti te ra! (Para a luz do Sol)

Se bem que eu prefiro esse:

http://www.youtube.com/watch?v=Y8vTlIbZkMk&feature=related

PEDIMOS AO NOSSO BOM DEUS
PROTEÇÃO AO NOSSO TRABALHO
QUE NADA DE MAL NOS ACONTEÇA
NEM AO NOSSO ADVERSÁRIO
QUEM VAI GANHAR?
NÓS!
NÓS!
NÓS!

Gostei muito do filme, baseado em fatos reais, e, quando acabei o treino, continuei assistindo ao final do filme enquanto fazia o alongamento, isso me fez esquecer de tirar a foto do painel da esteira.

Tempo: 1 hora e 30 minutos

Distância: ? (uns 9 km)

Depois de toda a farra alimentar do final de semana, me pesei assim que acabei a esteira: 78,4kg.

Após tomar uma garrafinha de água: 78,8kg

Café da manhã:

- 1 copo de café com leite integral

Almoço:

- Salada de alface e tomate

- arroz e feijão com legumes cozidos

- filé de frango

Lanche da tarde:

- 1 iogurte com laranja, cenoura e mel

Jantar:

- salada de rúcula e alface com croutons, queijo "nozinho" e tomate seco

- 2 fatias de rocambole de carne assada