24º dia

Segunda-feira meio cinzenta, meio gelada.

Apesar da dor de ontem, tive que correr.

Fui para o ritual das segundas:

1 hora e meia de esteira, assistindo ao filme "Tsunami".

Para minha "felicidade", logo chegou aquela senhora que anda arrastando o tênis na esteira, além de ficar me perguntando as coisas como se eu fosse um personal trainer.

Tempo: 90 minutos

Distância: 9,38 km

Calorias: 806 kcal

Café da manhã:

- 1 pão integral com peito de peru e salame

- 1 copo de leite de laranja

Lanche da manhã:

- 1 banana

Almoço:

- file de pescada

- salada verde com legumes

Lanche da tarde:

- iogurte de laranja

- lanche de peito de peru com pão integral

Janta:

- 1 fatia de pizza e alho

- 3 pães de queijo