Nova planilha de treinamento

Estamos seguindo uma nova planilha de treinamento, de 10K.

Night Run

No dia 23 de Março, participamos no Night Run, no sambódromo do Anhembi.

4,96km - 29:40

Semana pesada

No começo da semana passada, comprei o Adidas miCoach Pacer, que é um sensor cardíaco, com um sensor de passos e uma central que monitora os dois sensores, além de te passar treinamentos, que você administra online.

Como não me entendi bem com os treinos do MiCoach, comecei a seguir os treinos do site Runner's World Brasil, e usei os sensores para monitorar e gravar meus batimentos e ritmos.

No sábado, fiz uma simulação de corrida de 5k.
Tentei seguir ao pace de 6 min/km, mas não consegui.
Conclui 30' com a distância de 4,4km.

1ª Prova - Circuito das Estações Outono

Depois de acordar a cada 1 hora, preocupado em perder a hora, levantei às 5:30, tomei banho e fui pegar o Zão. Às 6:20 partimos rumo ao Pacamebú.

Chegamos e logo fomos pegar o chip e guardar as mochilas. Após o alongamento logo começou a prova.

O Zão começou, como sempre, muito rápido, chegando à fazer 5 minutos por km. Quando alcançamos o final da avenida Pacaembú, quase 2km, já estava sentindo as dores do joelho esquerdo e a falta de condicionamento físico. De lá me separei do grupo, e fui intercalando entre trote leve e caminhada, até a chegada, em 32:12.

14º treino - Pré-Prova

Último treino antes da prova de domingo.

Chegamos para treinar mas o Ceret estava fechado por falta de energia.

Assim como os demais usuários, treinamos no estacionamento do parque, único lugar com iluminação.

13º treino

Sol forte, muito calor.

Treinei um pouco de ladeira, mas logo já cansei.

12º treino

Finalmente meu companheiro de treino decidiu aparecer.

Como ele demorou para chegar, fiz 5km sozinho, depois tentei mais 5km com ele.

11º treino

Treino de 5 km com subida.

10º treino

Depois de 2 dias sem treino, fiz 5 km no Ceret.