1º DIA

Inicio aqui um plano de 2 meses para perder aproximadamente 10% do meu peso atual.

Postarei diariamente neste blog os exercícios e refeições que efetuarei, para servir como um "confessionário", e, quem sabe, me inibir de dar umas escapadas .

Como hoje é o 1º dia do mês de Julho, e apesar de ser uma sexta-feira, inicio aqui meu plano para saúde "No pain, no gain!"

Idade: 33 anos e 6 meses.

DADOS INICIAIS (aferidos pela nutrionista Aline F. Soida)

peso: 82,9 kg

MEDIDAS:

cintura: 97,50 cm

bíceps: 37 cm

peitoral: 105,5 cm

pescoço: 40,5 cm

bochecha: 58,50 (medida que a doutora Aline inventou)

1º dia:

Musculação - Peitorais, dorsais, bíceps e abdômen

Esteria - 30 minutos - 2,7km

Café da manhã - 1 banana e 200g de iogurte natural com açúcar.

Caramba, como demora a hora do almoço!!!!!

Almoço:

Salada de rúcula e alface americana, uma porção de arroz com feijão e um filé de frango grelhado.

Sobremesa: uma maçã.

Café da tarde: 1/2 pera chinesa.

Jantar: como é sexta, lógico que fui de pizza. 1 fatia de atum e outra de rúcula com tomate seco.

Final do 1º dia de sofrimento (pelo menos por enquanto)