34º dia

Quinta feira de muito frio em São Paulo.

Foi a madrugada mais fria do ano.

Acordei com as pernas muito cansadas do treino de ontem.

Café da manhã:

- 1 banana

- 1 pão com manteiga

- 1 copo de café com leite

Almoço:

- salada de alface e rúcula com queijo "nozinho"

- macarrão com carne assada

- 1 copo de suco de limão

Lanche da tarde:

- banana, maçã e cereais com leite integral

Janta:

- sopa de legumes na casa da sogra

33º dia

Quarta, de ressaca.

Café da manhã:

- iogurte de mamã

- 1 copo de café com leite.

Fui de manhã para a loja e, umas 11 horas, com Sol fui correr no Ceret.

Corri por 57 minutos e 56 segundos, percorrendo 8 km.

Almoço:

- salada de alface, rúcula, tomate seco, queijo "nozinho", croutons, brócolis e couve-flor

- maccarão

- carne assada

Lanche da tarde:

- 2 fatias de bolo de banana

Jantar:

- salada de alface, rúcula, tomate seco, queijo "nozinho", croutons, brócolis e couve-flor

Então vamos para as novas medidas:

32º dia

Terça-feira, terça feia, terça fria.

Hoje ventou quase o dia inteiro, consequência de um "ciclone" no Sul do país.

Fiz 25 minutos de esteira bem puxado, mais 5 minutos finais para "esfriar", ou melhor, desacelerar o coração.

Tempo total: 30 minutos.

Distância: 3,70km

Como tinha dentista marcado para a parte da manhã, só fui tomar o café da manhã às 11 horas.

Café da manhã:

- 1 copo de café com leite

Almoço:

- salada de rúcula e alface com croutons, queijo "nozinho" e tomate seco

- arroz 7 grãos

- bolo de carne

Lanche de tarde:

- banana e maçã com leite integral e cereais

Jantar:

Fomos jantar com nossos primos Emi e Raul, no Outback, e, apesar de não comer muito, descarreguei na cerveja.

- porção Happy Hour, de costeilha, batata-frita e frango frito

- 3 canecas de chopp Brahma de 625ml

- 2 canecas de chopp Brahma de 340ml

- sobremesa: Chocolate Thunder!

E lá se foi a dieta!!!!!

31º dia

Hoje se completa o 1º mês do meu planejamento.

Amanhã tirarei as medidas novamente.

Finalmente voltei a me exercitar.

Acordei às 6:30 e fui para a malhação, assistindo ao filme "Para sempre Vencedor!"

Esse sim é um grito de guerra:

Ka mate! Ka mate! (Isto é a morte para mim!)

Ka ora! Ka ora! (Eu sobrevivo!)

Ka mate! Ka mate!

Ka ora! Ka ora!

Tenei te tangata puhuru-huru (Eis o homem valente)

Nana nei i tiki mai, (Literalmente o homem cabeludo)

Whakawhiti te ra! (Que fez o Sol brilhar novamente)

Aue upane! Aue kaupane! (Erga o líder)

Aue upane, kaupane (Erga e erga)

Whiti te ra! (Para a luz do Sol)

Se bem que eu prefiro esse:

http://www.youtube.com/watch?v=Y8vTlIbZkMk&feature=related

PEDIMOS AO NOSSO BOM DEUS
PROTEÇÃO AO NOSSO TRABALHO
QUE NADA DE MAL NOS ACONTEÇA
NEM AO NOSSO ADVERSÁRIO
QUEM VAI GANHAR?
NÓS!
NÓS!
NÓS!

Gostei muito do filme, baseado em fatos reais, e, quando acabei o treino, continuei assistindo ao final do filme enquanto fazia o alongamento, isso me fez esquecer de tirar a foto do painel da esteira.

Tempo: 1 hora e 30 minutos

Distância: ? (uns 9 km)

Depois de toda a farra alimentar do final de semana, me pesei assim que acabei a esteira: 78,4kg.

Após tomar uma garrafinha de água: 78,8kg

Café da manhã:

- 1 copo de café com leite integral

Almoço:

- Salada de alface e tomate

- arroz e feijão com legumes cozidos

- filé de frango

Lanche da tarde:

- 1 iogurte com laranja, cenoura e mel

Jantar:

- salada de rúcula e alface com croutons, queijo "nozinho" e tomate seco

- 2 fatias de rocambole de carne assada

30º dia

Domingo.

Fomos para loja cedo e, novamente, nada de caminhar.

Café da manhã foi o mesmo de ontem.

Almoço:

- frango assado com farofa e cheedar.

Janta:

um pouco de cada coisa que tinha na minha avó:

- sopa de missô

- arroz com feijão e quiabo

- sushi

29º dia

Sábado, dia de mais trabalho.

Acordamos bem cedo e fomos trabalhar.

Café:

- pão com manteiga e mortadela

- copo de leite com café

Almoço:

- salada de alface e tomate

- arroz, feijão e filé de frango

- 1/2 porção da lasanha da minha esposa

Janta:

- algumas coxinhas e bolinhas de queijo de uma encomendar feita errada

- 2 fatias de pizza

- 2 taças de vinho branco

28º dia

Sexta, dia de trabalhar bastante.

Acordamos cedo para trabalhar, sendo assim não fui correr.

Café da manha:

- 1 pão com manteiga

- 1 copo de café com leite

Almoço:

- salada de alface e tomate

- bife com cebola

- arroz 7 grãos

Janta:

- FARRA ALIMENTAR

- 4 fatias de pizza pan