Sexta-feira 13

Treino:
Peito:

Voador Frontal:
30 x 2 tijolos
25 x 2 tijolos
15 x 2 tijolos



Flexões:
30x
20x
10x



Tríceps:
Pulley:
3x 1 tijolo


Overhead:
10 x 3kg
10 x 4kg
10 x 4kg


Testa:
3x 1 tijolo