Quarta, 11 de Julho

COSTAS:
Puxada Nuca:
1 - 30x3
2 - 25x4
3 - 20x5


Peito - Puxada Peito:
1 - 30x3
2 - 25x4
3 - 20x5


Remada baixa:
1 - 25x3
2 - 25x3
3 - 30x3


OMBRO:
Elevação Frontal
1 - 20x3
2 - 15x4
3 - 10x5



Elevação Lateral:
1 - 20x3
2 - 15x4
3 - 10x5


Abdominais:
Frontal - 100x1


Lateral - 20x1


Elevação - 50x1




Pressão:
SIS: 116
DIA: 79
BPM: 93