Treino de Sábado - 12K

Segundo treino de sábado, fiz na esteira porque estava frio e garoando.

Levei o notebook para ficar assistindo o filme "Cidade de Deus".

Foi difícil aguentar até o final. Pensei em parar diversas vezes, principalmente após os 8K.

Nova planilha - 21K

Começamos a seguir uma nova planilha de 21K, no início de Abril.

Nova planilha de treinamento

Estamos seguindo uma nova planilha de treinamento, de 10K.

Night Run

No dia 23 de Março, participamos no Night Run, no sambódromo do Anhembi.

4,96km - 29:40

Semana pesada

No começo da semana passada, comprei o Adidas miCoach Pacer, que é um sensor cardíaco, com um sensor de passos e uma central que monitora os dois sensores, além de te passar treinamentos, que você administra online.

Como não me entendi bem com os treinos do MiCoach, comecei a seguir os treinos do site Runner's World Brasil, e usei os sensores para monitorar e gravar meus batimentos e ritmos.

No sábado, fiz uma simulação de corrida de 5k.
Tentei seguir ao pace de 6 min/km, mas não consegui.
Conclui 30' com a distância de 4,4km.

1ª Prova - Circuito das Estações Outono

Depois de acordar a cada 1 hora, preocupado em perder a hora, levantei às 5:30, tomei banho e fui pegar o Zão. Às 6:20 partimos rumo ao Pacamebú.

Chegamos e logo fomos pegar o chip e guardar as mochilas. Após o alongamento logo começou a prova.

O Zão começou, como sempre, muito rápido, chegando à fazer 5 minutos por km. Quando alcançamos o final da avenida Pacaembú, quase 2km, já estava sentindo as dores do joelho esquerdo e a falta de condicionamento físico. De lá me separei do grupo, e fui intercalando entre trote leve e caminhada, até a chegada, em 32:12.

14º treino - Pré-Prova

Último treino antes da prova de domingo.

Chegamos para treinar mas o Ceret estava fechado por falta de energia.

Assim como os demais usuários, treinamos no estacionamento do parque, único lugar com iluminação.